ビタミンの種類について - 通販商品の評判が気になっちゃう・・

どのようにビタミンサプリメントを選んだらよいのでしょうか。

ビタミンは分類できるのですが、それは水に溶けやすい水溶性ビタミンと、油に溶けやすい脂溶性ビタミンの2つです。

水溶性ビタミンはビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・葉酸・ナイアシン・バントテン酸・ビオチン・ビタミンＣ、脂溶性ビタミンはビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋです。

ビタミンＢ１は、その中でも加熱で分解しやすい成分であり、ビタミンＢ２は過熱に強い成分だといえます。

１食で１０ｇしかビタミンを摂取できない食材もあれば、１００～２００ｇ摂取できる食材もあります。そのため、必要量を家庭で毎日計算することは不可能です。

とりわけ現代人は忙しいので、食生活が不規則なので、ビタミン不足にほとんどの人がなっているといえるのではないでしょうか。

十分に忙しくてビタミンを摂取できないという人は、総合ビタミンサプリメントやマルチビタミンサプリメントで必要量のビタミンが摂取できるように選択すると良いでしょう。

もちろん１種類を含有するサプリメントもたくさんあります。

例えば新鮮野菜や果物が苦手な人、しばしば歯茎から血が出る人は、ビタミンＣサプリメントを選びましょう。

サプリメントの中でも、ビタミンＤ、ビタミンＫがおすすめなのは、骨粗鬆症の心配な人です。

喫煙者や動脈硬化が心配な人にとって良いのは、ビタミンＣ、ビタミンＥのサプリメントです。

はじめに、自分の栄養と体調をふりかえりながら、サプリメント選びはさまざまな種類のビタミンの効能を知ることから始めてみることをおすすめします。


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